co jeść

PLŚ ---> Pewnie ze chcem, tylko nie znam się a chcem, żeby ktoś mi dokładnie doradził co i jak, ile razy i kiedy, jak sie odżywiać i co jeść... żeby to w miare efekt dało jakis

[...] 2 miechac treningu moja kondycja wzrosla o 200%a do tego przytylem ze 15 kg , bo zarlem caly czas ryz i kurczaka z rozna , wiesz miekszalem w irlandi i nie bylo za bardzo co jeść..:P ostatnim czasy znow stracilem kondycje , ale znowu sie zabralem za silke i lekkie treningi bokserskie, ( aeroby skakanka moje cwiczenia) po miesiącu czuje bardzo [...]

No to chcę spróbować :) Układam powoli miskę. Ach jeszcze mam jedno pytanie. Co jeść przed treningami/basenami, żeby mnie to nie męczyło. Do tej pory wydawało mi się, że trzeba zjeść godzinę-dwie przed treningiem i sio, ale niestety dla mnie to za mało czas i to jedzenie mnie męczy. Na basenie nie mogę spokojnie oddychać na siłowni to samo ciągle [...]

Napisalem ze pracuje i nie mam czasu na przygotowywanie sobie 6/7 posilkow a tymabrdiej nie mam czasu na ich zjedzenie w pracy . Interesuje mnie dieta 3 - posilkowa . tylko nie wiem w kotrych godzinach i co jesc . (dodam tylko ze sniadanie mam o 9-30 ) Mam kilka pytan jeszcze. Jakie spalacze obecnie sa najlepsze na rynku , i ktore spalacze mozna [...]

PiotrG nie dieta na siłe tylko co jeść jaka dieta do treningu Siły

[...] w gryf i stal i ćwiczyć sobie powolutku w domu. Nie ma sensu wywalić kasy w błoto. W końcu nie będę jadł chleba z tego zawodu. Nie piszcie mi jak mam ćwiczyć i co jeść podczas ćwiczenia bo to już wiem, jest sto poradników na forum. Napiszcie co stanie się z masą jeśli nie będę jadł gainerów a zechcę zachować aktywny tryb życia. [...]

[...] wg mnie -tj w ogóle nie jest potrzebne, a wręcz jest zbędne. Co do wapnia z mleka - owszem jest go w nim sporo, ale co z tego jak jest bardzo słabo przyswajalny I po co jeść ten cukier z mleka w kółko (laktozę)? Lepszym źródłem wapnia (które nie ma skutków ubocznych) a do tego ma dużo wysokiej jakości białka jest mięso (przede wszystkim [...]

[...] w diecie i wareobach które zaczynam wykonywać.(NIEMA NA CO CZEKAC, IM WCZESNIEJ ZACZNIESZ TYM SZYBCIEJ OSIAGNIESZ ZAMIERZONY EFEKT) CO POTRZEBA: Rozpiske na cały tydzień co jeść lub informacja ile powinienem dziennie przyjmować białka, tłuszczu, węglowodanów, kcal (i tak bym wolał sam uloze sobie plan zywieniowy)(B:min 2g na kg/MC, W: max 2g na [...]

s.a.m.p mam pytanko nie na temat co jeść na sniadanie jeżeli po pierwszym posiłku jest trening siłowy. Wiesz żebym siłowo dobrze się czuł. Czy np. płatki owsiane będą ok przed 1.5-2 godzinnym treningiem.

[...] używam teraz Aminomax ale wrócę do Amino Muscle czy do jeszcze czego innego.Co do kreatyny,wiele osób napisało by,że za szybką ją bierzesz...O.K. wracając do tego co jeść,może nie jestem ekspertem ale odpowiednia dieta to podstawa,możesz wspomóc się także gainerem albo jak za bardzo boisz się o tłuszcz to jakiś bulk.Nie ma opcji żeby z [...]

[...] chudy. Bieżnia 40 minut tempem 8,5, potem orbitrek 20 minut plus oczywiście rozgrzewka i rozciąganie na koniec. A co drugi dzień bieżnia 40 minut tym samym tempem a potem rowerek 20 minut plus rozgrzewka i rozciąganie. Dodałabym jeszcze codziennie 6 Werdera. Co wy na to? Tylko nie wiem co jeść najlepiej po siłowni bo apetyt zawsze mi dopisuje?

widze ze niecierpliwa jestes, cwiczenia na silowni pomoga ci ujedrnic cale cialo, nie chodzi tu o budowanie jakies masy ale samo ujedrnienie. skakanka moze ci wlasnie rozbudowac lydki, czego chyba nie chcesz. o steperze niemam pojecia wiec ci nie pomoge. co jesc...tu tylko dieta, bez tego sie nie obejdzie co do posilkow okolotreningowych, [...]

Siska powiem jedno WoW!!! gdyby każda dziewczyna miała podobne ciało :D btw. zajrzyj na forum ladies i tam temat załóż pewnie dziewczyny pomogą ci dobrać ćw i podpowiedzą co jeść :)

Nooo szacun dla ciebie za wyrobioną sylwetke ;). Więc tak, trening mam 4x w tygodniu, nie opieprzam sie. Co do diety na oko, wiem co jeść a co nie bo czytałem, nie wyliczam co do grama ale stosuje. Co do interwałów to biegam 4x w tygodniu + 3 treningi ogólno-sportowe, czasem chodze na worek dla treningu. Jesli chodzi o kreatyne do skonczyłem [...]

no tak dieta jakas...ja nie stosowalem obecnie zadnej. Ale nie mam pojecia co napisac co spozywalem przed tym bo szczerze powiem ze syf sam... jadlem roznie, raz dzien fast food a nastepnie warzywka i zdrowy tryb zycia ze tak powiem. nie mam kompletnie pomyslu co jesc i co wpisac do jadlospisu.

progres i tak jest bardzo dobry jak na te parę dni, powidział bym że nawet za dobry dlatego nie ma po co jeść tego wiecej, zobaczymy jak to bedzie na przestrzeni następnego tygodnia :).

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Poczytasz, to będziesz wiedział co jeść.

a powiedzcie mi .. da sie walowac twaroga ? bo sam juz nie wiem co jesc

idz do działu odżywanie, w podwieszonych tematach masz zapotrzebowanie, oblicz je, masz tam też jak układać dietę oraz co jeść, nie ma filozofii, spokojnie coś ułożysz, nie musisz wydawać pieniędzy na to... pisz ewentualnie tam, podaj swoją co naskrobałeś, to się zobaczy i pomorze :) ... tylko wklejaj z linku potreningu.pl - jest w podwieszonych [...]